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如果您的苹果手机忘记了Apple ID密码并且手机号码也不再使用，可以尝试以下方法来找回Apple ID密码。
1、通过苹果官网找回：可以在苹果官网的“技术支持”页面选择“管理您的Apple ID”，然后点击“忘记Apple ID或密码”，根据页面提示填写相关信息，包括姓名、邮箱等，然后回答安全问题或获取验证码来重置密码，如果您之前已经设置了救援邮箱，也可以通过接收邮件来找回Apple ID密码。
2、使用iTunes备份恢复：如果之前使用iTunes备份过手机数据，可以通过恢复备份来找回Apple ID密码，将手机连接到电脑，打开iTunes，然后选择“恢复备份”功能来恢复手机数据并重置密码。
3、寻求苹果官方客服的帮助：如果以上方法均无法解决问题，可以尝试联系苹果官方客服，可能需要提供购买凭证和相关信息来证明身份，以便客服协助找回Apple ID密码。
在尝试找回密码的过程中，确保使用安全的网络连接，避免在公共场合或不安全的网络环境下操作，为了保护个人信息的安全，尽量避免泄露个人信息或向他人提供验证码等相关信息，如果无法找回Apple ID密码，可能需要联系专业的技术人员或机构来帮助解决问题。